Gebeliğe kendimi nasıl hazırlamalıyım? Gebelik öncesi neler yapmam gerekiyor?
Gebelik öncesi hayatınızda yapacağınız bazı değişiklikler sağlıklı bir gebelik şansınızı arttırabilir. Bunlar:
- En iyisi gebe kalmadan önce bir Kadın Doğum doktoruna görünmek ve gerekli testleri yaptırmaktır.
- Adet düzeninize dikkat edin. Düzenli adet görüyorsanız, toplam süreden 14 gün çıkardığınızda (Örnek olarak 30 günde bir adet görüyorsanız, 30-14= 16. Gün) yumurtlama tarihinizi tahmin etmiş olursunuz. Yumurtanın ömrü yaklaşık 1 gündür, spermin ise 7 güne kadar çıkabilir. Tahmini yumurtlama tarihinizden 1 hafta önce başlanan gün aşırı ilişki gebelik şansınızı arttırır.
- Kilonuzu kontrol altına alın, eğer fazla varsa diyetisyen yardımı ile ideal kilonuza kavuşun. Fazla yağ ve şekerden uzak durun ve lifli gıda tüketiminizi arttırın.
- Sigara içiyorsanız bırakın. Gebelikte alkol tüketimi önerilmemektedir.
- İdeal olarak gebelikten 2-3 ay önce günlük 400-600 mikrogram folik asit kullanmaya başlayın. Türkiye’de iyot ve buna bağlı tiroid hormon eksikliği de sık görüldüğünden 150 mikrogram iyot eklenmesi faydalı olabilir. Folik asit, nöral tüp defekti problemlerinin görülme riskini azaltır, yani çocuğun beyin ve omurga gelişimi için önemlidir.
- Gebelik şüpheniz varsa ve halihazırda kullandığınız ilaçlar mevcutsa bunların gebelikteki etkilerini doktorunuza mutlaka danışın. Tomografi, röntgen gibi tetkikleri yaptırmadan önce gebelik şüphenizi doktorunuza iletin.
- Karnınıza darbe ve düşme riski yüksek sporlarla uğraşıyorsanız daha az riskli sporlara yönelin.